Как увеличить количество спермы

Как увеличить количество спермы
Как увеличить количество спермы

   Здоровье мужской репродуктивной системы зависит от количественных и качественных характеристик эякулята. Уменьшение объема семенной жидкости, выделяющейся в завершении полового акта, является весомой причиной обратить внимание на здоровье. Слабое семяизвержение может свидетельствовать о серьезных сбоях в работе организма. Какие факторы могут спровоцировать патологию и как увеличить количество спермы советуют медики?

Сколько эякулята должно быть в норме

   Наибольшее количество спермы выделяется после 3-5 дней воздержания. В норме объем семенной жидкости за 1 половой акт составляет от 2 до 4 мл. Для нормального оплодотворения здоровой яйцеклетки необходимо около 1,5-2 мл спермы, в которой содержится 15-20 млн активных сперматозоидов.

Уменьшение объема эякулята довольно часто становится причиной потери фертильности у мужчин. Мужские половые клетки начинают слипаться, приобретают более выраженный белый цвет, а жидкость становится прозрачной. Проблема требует незамедлительного решения, ведь бездействие приводит к развитию бесплодия.

Причины малого количества семенной жидкости

В образовании мужского семени огромную роль играют наследственные факторы и образ жизни человека. Причинами олигоспермии называют:

  • перенесенные вирусные инфекции;
  • простатит;
  • недостаточная физическая нагрузка;
  • заболевания половых органов воспалительного характера;
  • хроническое недосыпание;
  • стрессы;
  • лишний вес;
  • несбалансированный рацион питания;
  • злоупотребление алкоголем, пристрастие к табакокурению, наркомания;
  • изменение гормонального фона;
  • травмами крестцовой области;
  • переохлаждение или перегрев яичек.

Кроме того, уменьшение количества спермы может быть связано с:

  • возрастом;
  • врожденной склонностью к гипоспермии;
  • венерическими инфекциями.

Для постановки диагноза и составления плана лечения врач проводит полное обследование организма мужчины для выявления точной причины возникновения патологического состояния.

Способы увеличения объема спермы

Если анализы показали, что представитель сильного пола здоров, то улучшить показатели можно всего лишь изменив образ жизни и откорректировав рацион. Какие меры стоит предпринять, чтобы количество спермы возросло?

Коррекция питания

Изменение рациона – первый шаг к здоровью. Для мужчин, которые хотят исправить ситуацию, важно получать достаточное количество цинка, фолиевой кислоты и аминокислот. Чтобы этим микроэлементы попадали в организм в нужном количестве, рекомендуется употреблять в пищу:

  • свежие фрукты и овощи, особенно: артишоки, фасоль, клюкву, ежевику, чернослив, зеленые яблоки, морковь, грейпфруты и апельсины;
  • орехи кешью или арахис;
  • овсянку и перловку;
  • рыбу жирных сортов;
  • свежую зелень: петрушку и укроп;
  • морепродукты: креветки, устрицы, мидии;
  • красное мясо и индейку;
  • перепелиные яйца.

Все продукты должны проходить минимальную термическую обработку, чтобы сохранить максимум полезных веществ. Предпочтительный способ готовка – на пару или варка.

Особое внимание стоит уделить употребляемой жидкости. Организм не должен испытывать даже кратковременное обезвоживание. Пейте больше минеральной воды без газа, богатую ценными солями. Разнообразить питье можно зеленым чаем, а также напитками, сдобренными корицей, имбирем или зверобоем.

Физическая активность

На сперматогенез положительно влияет подвижный образ жизни. Пешие прогулки на свежем воздухе, борьба с привычкой скрещивать ноги во время сидения, посещение спортивного зала – все эти факторы способствуют увеличению выработки семенной жидкости. Не помешает и выполнение простых упражнений для укрепления мышц тазового дна.

Повысить количество спермы поможет ряд несложных специфических манипуляций, выполнение которых займет немного времени.

  1. Сжатие — приподнимите мошонку и слегка сожмите. Ежедневно выполняйте 50-100 сжатий.
  2. Массаж — большим пальцем водите по обеим сторонам мошонки 10-15 минут. Процедуру желательно выполнять перед половым актом.
  3. Тряска —  половой член приподнимают, мошонку берут в ладонь и слегка встряхивают, постепенно меняя интенсивность действия. Продолжительность манипуляции – 3-5 минут.

Обратите внимание! Никакие действия не должны вызывать боль или неприятные ощущения в репродуктивных органах.

Народные средства

Орехи для увеличения количества и качества спермы
Орехи для увеличения количества и качества спермы

Улучшить качество и увеличить количество эякулята можно прибегнув к «бабушкиным» методам.

  1. Отвар из семян подорожника — стаканом воды заливают 1 ст.л. семян растения и доводят до кипения. Через 5 минут огонь выключают, отвар остужают и процеживают через марлю. Принимают по 3 ст. л. в сутки курсом в 1-2 месяца.
  2. Тыквенные семена с медом — очищенные ядрышки измельчают до порошкообразного состояния и смешивают с продуктом пчеловодства в пропорции 1:.1. Употреблять рекомендовано по 50-100 г в день.
  3. Ореховая настойка — на разовую порцию понадобиться 10 ядер ореха. Их измельчают и заливают 100 мл кипящей жидкости. Вводят 1-2 ложки меда и настаивают в течение 8-10 часов. Настойку делят на 4 приема и выпивают за день.

Проверенные временем рецепты положительно влияют на сперматогенез, однако следует помнить, что заниматься самолечением всегда опасно.

Медикаментозная помощь

Когда корректировка питания и образа жизни не дает результатов и спермы по-прежнему мало, медики рекомендуют прием лекарственных препаратов. В их составе обязательно должны присутствовать:

  • экстракты трав;
  • витамин E;
  • аминокислоты: L-аргинин, L-картинин, L-лизин;
  • цинк (дневная норма 66 мг);
  • фолиевая кислота (дневная норма 5мг);
  • биологически активные добавки.

Медикаментозную терапию назначает только врач, учитывая результаты анализов пациента.

Общие рекомендации

  1. Откажитесь от курения и употребления спиртных напитков. Даже пиво негативно влияет на сперматогенез, приводя к снижению тестостерона.
  2. Избегайте стрессовых ситуаций. Пребывание в постоянном стрессе приводит к неспособности яичек вырабатывать достаточно гормона тестостерона, что угнетает мужское начало.
  3. Выбирайте только безопасный секс, особенно с новой партнершей. Пользуйте презервативами, снижающими риск заражения венерическими болезнями, ведь любая перенесенная инфекция негативно влияет на сперматогенез.
  4. Не носите тесное и слишком теплое белье – яички нельзя перегревать. Гипертермия мошонки становится причиной выделения малого количества эякулята, при этом страдает и качество репродуктивного материала.
  5. Практикуйте воздержание. Всего 3 дней без секса достаточно, чтобы восстановить нормальный объем спермы.

Заботьтесь о своем здоровье и при малейших сомнениях обращайтесь за консультацией к специалисту.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*